ראייה

מומחים שונים מאמינים כי תזונה בריאה היא תנאי חשוב בשמירה על בריאות העין.  רוב האנשים שמעו שגזר הוא טוב לבריאות העין, אולם ישנם מרכיבים תזונתיים נוספים העשויים לסייע בשמירה על הראיה. 

חוקרים מצאו כי מרכיבים תזונתיים מסוימים עם תכונות של נוגדי חמצון יכולים להועיל.  אלה כוללים לוטאין, ויטמין C, E וקרטינואידים, כמו בטא-קרוטן.  את המרכיבים הללו ניתן לקבל ממזונות שונים כגון ירקות (ברוקולי, כרוב-על (קייל), בטטות, תרד, דלעת, גזר ועוד), פירות (כגון אפרסקים, תפוזים, מנגו, משמשים, פפאיה). 

גם אבץ ואומגה-3 משחקים תפקיד חשוב בבריאות העין.  ניתן לקבל אבץ ממזונות כגון בורגול, בשר רזה, שעועית, חיטה מלאה וגרעיני דלעת.  אומגה-3 מגיע משמן דגים המצוי בדגים שמנים כגון סלמון, טונה וסרדינים, שמנים מהצומח כמו שמן פשתן ושמן קנולה, ופולי סויה קלויים. 

הדרך הטובה ביותר לקבל את מרבית המרכיבים התזונתיים היא באמצעות תזונה בריאה.  אם אתם מתכננים לקחת תוסף תזונה המכיל מרכיבים אלה, מומלץ לפנות לרופא, שיוכל להמליץ באילו דרכים תוכלו לקבל את כל המרכיבים התזונתיים החיוניים לכם, ושאלה מתאימים לתרופות אחרות שאתם נוטלים.