אומגה 3 לספורטאים - 5 סיבות מדוע הם חייבים את זה

בשנים האחרונות הולכת ומתפתחת המודעות לחשיבות צריכת אומגה 3, שלה השפעה טובה ובריאה על הגוף ועל המערכת החיסונית שבו, כמו גם על חשיבות הצריכה של אומגה 6 ושל אומגה 9. אך בעוד שאת אומגה 6 ואת אומגה 9 ניתן למצוא בכמות מספקת למדיי בסל התזונה היומיומי שלנו (אומגה 9 בשמן זית ואילו אומגה 6 בכל השמנים הצמחיים, כדוגמת שמן חמניות, סויה, תירס וכו'), הרי שאת אומגה 3 קשה לקבל בצורה מספקת מסל זה, גם אם אתם אוכלים כמויות יפות של סלמון וטונה, ולכן מומלץ להשלים את הכמות באמצעות תוספי תזונה. הדבר נכון לכלל האוכלוסייה, שכן צריכת אומגה 3 הוכחה כיעילה במניעת סרטן, במניעת דלקות בגוף, בעזרה על שמירת לחץ דם, נגד כאבים ונפיחויות ועוד, אך תוסף תזונה של אומגה 3 לספורטאים הינו יותר מגדר המלצה - והנה חמש הסיבות העיקריות לכך:

1. הכדורים יגבירו את קצת ההתאוששות לאחר האימון

לאחר אימון קשה, השרירים נשארים עם "דמעות" מיקרוסקופיות: דמעות שכאשר יחלימו, יעשו אותך חזק יותר, גדול יותר ומהיר יותר. אומגה 3 הם תרכובות אנטי דלקתיות חזקות המסייעות לתהליך ההתאוששות הזה לקרות.

2. הם ילחמו באסתמה

על ידי הפחתת דלקות, כדורי אומגה 3 יכולים לגרום להבדל גדול בחייהם של חולי אסתמה. במחקר שנעשה ב- 2013, נראה שיפור משמעותי בתפקוד הריאה ובדלקת בדרכי הנשימה בקרב אנשים הסובלים באופן קבוע מברונכוקונסטריקציה, בעקבות שימוש בתוספי תזונה של אומגה 3.

3. הם יהפכו אתכם לחזקים יותר

בנוסף להקטנת הסיכון להתמוטטות השרירים, חומצות שומן אומגה 3 מגבירות את סינתזת החלבון - התהליך שבו השרירים שלכם משנים את החלבון שאתם אוכלים לחלבון בשרירי הזרוע. לדוגמה, במחקר שנערך בשנת 2011 על גברים ונשים בריאים, חוקרים מאוניברסיטת וושינגטון מצאו שאומגה 3 הגדילה את תגובת השריר של הנבדקים לאינסולין ולחומצות אמינו, שתיהן משוחררות בגוף במהלך פעילות גופנית.

4. הם ישאירו אתכם קלילים ורזים

חומצות שומן אומגה 3 יכולות לעזור לכם לשרוף את כל עודף השומן שמכביד על הגוף האתלטי שלכם. באחד העיתונים של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט, החוקרים מצאו כי צריכה יומית של תוסף שמן דגים אומגה 3 הורידה באופן משמעותי את מסת השומן של מבוגרים בשישה שבועות בלבד! זאת משום שרמות גבוהות של אומגה 3 מאפשרות לגוף לשרוף שומן עבור אנרגיה בעת פעילות גופנית בצורה טובה יותר.

5. הם יגרמו לאימונים שלכם להרגיש קלים יותר

כן, כדורי אומגה 3 לספורטאים מפחיתים את קצב הלב ואת כמות החמצן שהגוף שורף בכל רגע. ביום של משחק או תחרות חשובה, זה יתרון ענק- זה אומר שבמהלך כל רגע של פעילות גופנית, הגוף שלכם צריך פחות חמצן מאשר הגוף של המתחרה שלכם .כך תצטרכו פחות אנרגיה כדי לרוץ מרתון, לבעוט במטרה,לחתור נגד הזרם או כל פעילות ספורטיבית אחרת.

אז למה אתם מחכים? ניתן למצוא אומגה 3 לרכישה באתר של פיוריטן ישראל.

© 2017 כל הזכויות שמורות אלון דב בע"מ, נציגת Puritan's Pride בישראל